"Träningsvärkstaden"...
I Fredags gjorde jag mitt första ordentliga pass på gymmet på ca 3 månader.
Har aldrig haft så långt uppehåll innan.. okej jag har varit där litegrann för det går ju inte att hålla sig där ifrån helt!
Men då körde jag bröst och triceps och det känns fortfarande som satan i bröstet och lite i triceps.
Ändå sänkte jag vilkterna utöver det jag kände att jag var tvungen för att jag tappat styrka.
Men jag gjorde även en insats idag och tog mig ner till grottan och körde rygg biceps.
Jag slängde ihop ett tredagarsschema för att komma igång och inte köra för hårt nu i början för att sen utöka.
Jag har tänkt att jag ska vara tillbaka där jag slutade om ca 4-6veckor längre tid får det inte ta, så det är bara att köra på med kosten som jag gjort tidigare och träna och känna efter hur kroppen känner sig.
Inga konstigheter!! ;)
I Fredags började jag med hantelpress sen körde jag snedbänk med hantlar för att sen avsluta med flyes.
Sen var det på triceps och ge den vad den tålde den dagen.
Där bärjade jag med pushdown sen enarms pushdown eller vad vi ska kalla den övningen.
Man tar en trissa i cable crossen fäst där uppe och har handen vid bröstet och trycker ner, typ.
Och sen avslutade jag med triceps press bakom nacken, som går till så att man tar en hantel och håller bakom nacken och sen trycker upp den till nästan rakar armar.
Jag får tillägga här att jag körde väldigt lätt på sista tricepsövningen och jag gjorde den övningen bara för att jag ville ge lite mer, kände att jag hade mer krafter kvar i triceps utan att ta ut mig för mycket i och med att det var ett tag sen jag körde ordentligt.
Idag började jag med drag i z-stång sen fortsatte jag på vingarna med stångrodd och där på så kände jag lite på hantlarna och drog lite i dem.
Och jag avslutade ryggen med ryggrullningar i maskin.
Biceps var nästa projekt och där började jag med vanliga hantelcurl och gick vidare med en annan hantelövning som jag inte har nåt bra namn på.. ;) sen fick det ta mig tusan räck för denna dag.
Båda gångerna körde jag ca 5min uppvärmning och sen själva passet gjorde jag på ca 35min båda gångerna också.
Inget overkill här inte. Och vi är på gymmet för att träna, snacka skit kan vi göra innan, efter eller kanske till och med en annan gång.
Hoppas ni fått inspiration inför höstens träning! :)
what's going on!!
Det var en trevlig runda som började med par på ettan och bogey på andra och par på tredje, så det var en kanon start, allt satt.
Jag hade fantastiskt långa drivar och långa puttar som satt så jäkla bra!!
Putten på ettan är nog en av de bättre jag gjort, en putt på ca 6-7m och rätt i "koppen". ;)
Men efter 3:an så började det gå lite ostadigare...
Jag sa redan efter ettan att nu har jag poäng så att jag har råd att spela bort mig lite senare under rundan.
Men man är tävlingsmänniska och vill inte riktigt inse att man ska spela kasst sedan man fått en sådan start.
Väl på 10:e så släpper vi igenom en 2boll och sätter oss på bänken sidan om tee för att käka en macka och ser de 2 slå ut.
Man ser på svingen att de har rätt lågt handicap (typ 5-7 i hcp) och slår rakt och fint som man kan förvänta sig..
Sen är det min tur att slå ut och gör så med bravur!!
En drive som går rakt och fint ca 270m!
Sjukt nöjd går man fram och ska bara chippa in den med ca 80m kvar och vad gör man med chippen som har varit det som har funkat bra rakt igenom rundan?!? Jo, man slår den för kort och lite för mycket höger... skit att spela bort en sån drive, som man 3puttar på det.
Men man drev ut de andra 2 med minst 100m. =)
Inte länge man får vara glad i golf...
Men jag sänkte mig mot förmodan med ett slag. ;P
Vet inte om man ska kalla det en anekdot men på sista hålet så slog jag en hyfsad drive igen (som dom satt denna dag!! Inte alltid jätterakt men...) men in på 1:a hålet vilket inte är helt fel väg att gå för att komma in lättare på green.
Då tar jag fram wedgen och ska slå in den typ 100m men självklart ska man göra nåt fantastiskt som att slå in bland de få träd som man har rakt framför sig som jag tänkte slå över...
Jag har 3 bollar som ligger vid min boll och ägarna till dessa kommer mot mig samtidigt som jag slår (2 tjejer och en kille) varpå killen säger efter jag slått. -Jag såg det...
Kul tänkte jag, kom hit så kan jag slå in dig på green istället!!
Kände en frustration och det kokte inom mig.
Då svarar jag, det var synd jue. Och hade på tungspetsen, men såg du min långa drive mot din 150meters drive?!?
Men jag ska inte sänka mig till hans nivå.
Det var iaf en riktigt kul och utmanande bana som jag gärna spelar igen nu när jag vet hur den ser ut.
Annars har det varit lugnt på träningsfronten senaste tiden... som vanligt.. men nu börjar vädret bli ännu tradigare så nu kan man gå till gymmet med gott samvete utan att missa fint väder. ;)
Igår var jag på hemmabanan och spelade 9 hål och det gick inte alls att hålla hcp (hade typ 13 poäng).
Nu är det dax för gymmet och hoppas att det går bättre där! ;)
Light weight baby!!! ;)
ska, ska inte, ska, ska inte, ska, ska inte, ska...
Hrm, jag vet inte hur jag ska göra idag med MMA:n för såren på knäna har gått upp inatt.
Blev lite blodigt på lakanet...
Sen har jag en hel del att förbereda tills imorgon, men har jag en jäkla tur så kan jag hinna med allt nu på dan.
Se möjligheterna! ;)
Igår var jag hos mormor och morfar och det var supergott med räkor och allt tillbehör som serverades med tillhörande vittvin som avslutades med en R'emy Martin.
Kvällen blev lång, var där strax efter kl 18 och gick hem 00:30 ungefär.
Det pratades om allt mellan himmel och jord och historier från förr, det är riktigt roligt att höra på men en del historier har man hört innan. Men att få höra om tiden då morfar var aktiv gymnast är pricken över i:et för mig.
Den mannen är en legend för mig! =)
Träna 7 dagar i veckan, jobba samtidigt och sen ha en bunke barn hemma också, plus att det var tävlingar och uppvisningar emellan det.
Bra jobbat! ;)
Men jag hoppas kunna få ordning på det jag måste nu så att jag också kan ta tag i min träning ordentligt och koncentrera mig på det jag har framför mig, så att man får göra det man vill här i livet. =)
Nu ska jag se om jag inte kan fixa så mycket som möjligt med det jag ska idag så att man kommer en bit på vägen till den där drömmen man har. =)
Fan vad jag vill träna idag! Nödlösningen är gymmet... ;)
Puuh
Idag är det vila som gäller efter gårdagens MMA-pass.
Man är lite sliten idag får jag erkänna, men jag ska nog på det igen imorgon!?!
Finns ingen anledning till att gnälla om att det känns här eller man har ont där, men jag kan informera om att jag har skrapat upp knäna på mattan och är lite stel i nacken och sen är jag lite öm i kroppen i största allmänhet.
Men det går över snabbt, men skulle det inte göra det så tränar vi bort det. ;)
Just det, jag kom på det att när jag har ätit idag så har jag haft ont i käken också så någon smäll har man nog fått där också. :P
Ikväll ska jag hem till min mormor och morfar och käka räkor och dricka lite vitt vin.
Det ska bli gött att träffa morföräldrarna i alla fall och slicka såren. haha ;)
Vi ses snart igen! =)
MMANYTT
I och med jag skulle testa på MMA idag så tänkte jag att jag måste se till att ha mycket energi i kroppen innan jag skulle börja "rulla" på mattan igen...
Men inna det var dags att börja "rulla" så ringde jag Linda för att höra hur det var med henne och se om hon ville hänga på och gå en runda i skogen.
Klart hon ville umgås med en trevlig kille som mig.. ;) hehe'
Så jag körde till henne och hälsade på mina katter, Puma och Tiger! :D Så kul att få träffa de igen!!
Sen satte vi oss i bilen och jag körde ut mot Mörarp och sen vidare mot skogen som jag skymtade på håll.
Vi bara körde på känsla och hamnade i skogen precis utanför Åvarp.
Jag hade så klart med kameran och det blev en del trevliga bilder från promenixen.
Efter promenaden så körde vi Hampus till berrga så han fick köpt sin efterlängtade macbook och efter det så drog vi vidare till Louise och Stefan och kollade på deras nya lya i Ramlösa.
Men vid det här laget så började bli dax att dra sig hemmåt pack ihop grejorna för kvällens MMA och stoppa nåt i magen.
Jag visste vad jag hade att vänta, ett tungt träningspass...
Det var helt fantastiskt att vara tillbaka på mattan och jag tror jag kommer gå dit igen på Torsdag om jag inte är helt öm i kroppen efter denna massaker.
Det märks helt klart att man har varit borta typ 4 månader och att de jag tränade med innan att de fortsatt hela tiden.
Man var lite ringrostig om man så säger...
Men det kom tillbaka mer allt efter som man höll på.
Jag är hyfsat nöjd med min insats, men kör jag på 4-6 veckor så ska jag nog vara tillbaka där jag slutade ungefär.
Nu är det dags att lägga denna trötta kropp i sängen så den är pigg imorgon igen.
Sov gott alla! =)
Vad tränade du idag?
På Löpet!
Men sen när kvällen närmade sig och blev typ 18 så tog jag på mig löpskorna och begav mig till Pålsjöskog.
Uppvärmningen blev cykeln dit och jag startade lite go musik att jogga till och sen startade jag appen i telefonen så man kan se hur långt man har sprungit och hur fort och på hur lång tid m.m.
Sjukt bra app! =)
Det var ju "bara" 3 månader sen jag tränade ordentligt, första månaden tränade jag typ bara 1-2 ggr i veckan och de andra sista 2månaderna har jag inte tränat nåt alls.
Så bara jag fick på mig löparskorna och lite träningskläder så kände jag mig hemma igen. ;)
Taggad till tänderna så bar det iväg som sagt och det gick riktigt bra.
Appen visade att jag sprungit ca 3km på 14:17 min. och när jag kollade historiken så sprang jag på 13:58 min sist jag sprang och då ska jag ha varit i hyfsad form med tanke på att jag tränade mycket mer då än vad jag gjort på senaste tiden.
Så jag är rätt nöjd med min insats, men jag vågade inte ta i så mycket igår för jag visste inte hur min kropp skulle svara på denna ansträngning.
Det gjorde lite ont i vaderna och i magen.
Min tanke var att jag skulle träna MMA som idag så det passade bra att testa kroppen lite och se, det var inte planerat att springa för att se inför idag.
Jag träffade nämligen en träningskompis på Hemköp och vi började så klart snacka träning och han tyckte jag skulle komma och "rulla" lite som idag då.
Som sagt kändes det även i magen och jag tänkte då att ett slag i magen skulle jag inte palla, men jag hade också käkat rätt dåligt under dagen. inte lite, men näringsfattigt.
Så det skulle kunna bero på det att jag kände så i magen.
Men det var riktigt nice att få röra på "fläsket" igen. ;)
Nu e snart hösten här, så det är bara att försöka att komma ut och få springa så länge det tillåts. ;)
Go you all!! =)
Handicap sänkning
Jag mötte upp en kille som jag snackat med i måndags och skulle gå en runda med som igår (Torsdag).
Han har innan denna runda 31,5 i Hcp så vi ska vara jämna, men han har inte haft någon att gå med som har officiellt Hcp så han har inte kunnat sänka sig iom detta.
Han har sagt att när han har gått själv så har han haft typ 26-27 poäng på nio hål och för att klara sin Hcp ska man ha 18 poäng
Detta innebär att han borde sänka sig, men då måste han gå med t.ex. mig som får sänka honom...
Nja, inte med en högerkrok som det kankse lät som. ;)
Vi började gå 9 hål och jag gick inte in för att sänka mitt Hcp utan gå "fadder" åt honom som man kallar det så att vi kunde sänka honom.
Efter vi kom in så visade det sig att jag gick precis på mitt Hcp och han fick 19 poäng, så han sänkte sig ½ slag.
Vi kom överrens om att gå dom andra 9 hålen också för att se om vi kunde få ner honom yttligare.
Det slutade med att jag sänkte mig 2 slag och han yttligare 1 slag, så nu ligger vi på samma Hcp, 30.
Bra jobbat, Jimmy!! Tack!! ;P
Idag har det tyvärr inte funnits tid för att träna det där närspelet som jag nämnt innan men kanske imorgon, ;)
Nu ska jag iaf sätta mig och käka, sen slänga på mig andra kläder och dra ner till Pub ro.
See ya! ;)
Ps. Kommentera gärna
Tillbaka på ruta ett... Men med nya möjligheter och nytt intresse!
Nu ska vi se om jag kan komma igång med bloggen igen?!?
Hrm, det blir nog inte så lätt om jag känner mig själv.
Men nu kör vi!!
Då får jag väl börja med en "liten" uppdatering om vad som hänt sen i Mars...
Jag skulle ju försöka hitta en utbildning till hälsocoach men det verkade bli svårare än tänkt, men nu ser det lite ljusare ut och jag säger inte mer än så, just nu... ;)
Sedan senaste inlägget har jag lagt ner MMA:n så länge för att jag tyckte det blev lite för mycket kostnader med medlemsavgifter, handskar, benskydd och annat man kan behöva.
Men till hösten hoppas jag kunna börja igen. :D
För det är nämligen så också att jag har börjat med det många har förutfattade meningar om och kallar "moderatbandy", nämligen golf.
Jag fick ett gyllene tillfälle att prova på golf och jag har ju haft klubbor som har stått i garderoben sedan 2000.
Den enda erfarenheten jag har av golf är att jag har spelat på pay and play banor och det har bara varit allt ifrån 1-5ggr/år och nåt år ingenting alls.
Men nu har jag blivit lite "biten" och det beror nog mycket på att jag är väldigt tävlingsinriktad och att det visade sig att jag hade hyfsade förutsättningar.
Därmed inte sagt att jag satar på touren. ;)
Men jag ska dra det lite kort om hur det började...
Jag gick en kurs och fick så kallat "grönt-kort" och normalt börjar man med handikapp 36+ vilket inte säger ett skvatt om hur bra/dålig man är så vi bestämde att jag skulle börja på handikapp 54 som man gjorde innan 36+ kom till.
Jag har jagat för att komma ner i handikapp (eller officiellt handikapp som innebär att man har 36 eller mindre)
och det började med att efter första gången jag spelade så fick jag Hcp 48 sen ner till 46 och sen 42.
Sen när jag var på 42 så fick jag förslaget att jag skulle gå på Hcp 36 och på Lydinge där jag spelar så har jag 7 slag i slope vilket innebär att jag får 7 extra slag, så räknar man ihop det (36+7=43) så borde jag klarade det jue.
Vilket jag också gjorde! =)
Samma dag som detta var gjort så gick vi en runda till på nio hål och vips, jag var nere på 32 i Hcp.
Sen har jag härvat där ett litet tag...
Det är riktigt härligt med golf får jag ändå säga för man får frisk luft och man rör på sig (inte som på gymmet dock) och får använda insidan av skallen.
Det är en sann utmaning för mig att behålla lugnet och inte bli allt för frustrerad och förbannad...
Men det är tur att jag har fått lärt mig lite utav det ifrån darten att behålla lugnet, mer än innan kanske jag ska tillägga. ;P
Jag älskar när solen visar sig och passar direkt på att komma ut och njuta av den.
I början när jag började spela så hade jag så stora krav på mig själv och tänkte hur svårt kan det vara!?
Den lilla bollen ska ju bara i det där hålet...
Haha, som jag har fått erfara att det är mycket mentalt och jag är nog benägen att hålla med de som säger att det är 80% menatlt och 20% fysiskt om inte mer mentalt.
För så många bollar jag har slagit väck och sådan lust jag har haft att knäcka klubban. ;P
Redan från början visade det sig att jag slog långt och fick reda på att jag var den som kanske slog längst på klubben, men vad hjälper det när man inte fixar närspelet vid green så som man borde!!?! ;P
Där är herrar som slår 150meter med sin driver och har typ 17 i Hcp och man frågar sig hur i hel..te är det möjligt!?!??
Jo, det är inte så svårt att fatta.. Dom slår rakt!!!
Tack och hej för mig så länge! =)
