Gymmet igår MMA idag...
Jag måste bli bättre på att göra inlägg!
Igår var jag på gymmet och körde axlar och ben.
Det började med en special övning som jag fått från Magnus Samuelsson.
Det är en hantelövning, svårt att förklara i text hur den går till. Men man har hantlarna vid sidan av kroppen och sen ska dom upp på raka armar utan att vrida hantlarna liksom.
Var ett tag sen man körde den med, men det var ett tag sen körde det mesta känns det som eftersom man har haft ett uppehåll under julen och bara kört några ströpass emellanåt.
Men den övnngen gick rätt bra, hade ca 4kg mer i vikt innan men det kommer snart igen.
Därefter gick jag vidare med hantelflyes och sen baksida axlar och sist men inte minst, Trapz.
Trapzen körde jag i smith-maskin och var lätt bakåtlutad och körde 3 set. Sen tog jag av lite vikter och körde lite lätt framåtlutad och ca 20reps för att pumpa ut det sista jag hade.
Efter detta blev det ben och jag började med benpress och sen vidare till leg curl för att bensparken var upptagen.
Men det är bara bra att vända på ben träningen som jag brukar göra, för annars är det så lätt att man stannar och kroppen vänjer sig vid det mönstret om man kör samma hela tiden.
Så sen blev det såklart benspark efter leg curlen för att sen avsluta med vaderna.
Done!!!
Jag såg nästan stjärnor ett tag, var helt slut i kroppen så det ända jag kunde tänka sen var, MAAAT!!!! NU!!!!
Och till mat blev det hamburgarkött och makaroner som gick snabbt och lätt att göra.
Med senap, ketchup och rostad lök till.
Idag är det MMA som gäller, men nu ska jag se om jag ska fixa ny mobil.
Har funderat så länge på detta men aldrig kommit fram till om jag ska det för jag har haft funderingar på om jag ska jobba utomlands nu under våren.
Mitt gamla abonemang går ut nu i februari så det hade varit bra om jag inte tecknade ett nytt om jag nu kommer jobba utomlands, om jag får nåt jobb vill säga.
Men ibland tänker jag, ah, va spelar det för roll, jobbar jag så fixar jag det.
Dessa grabbar som kommer köra MMA ikväll =)
Ha en kanon dag!!
Peace...
Spa i Arild
Morsan bjöd mig och mina systrar på spa, som var helt fantastiskt.
Jag gick upp och käkade frukost och packade mina väskor, en för spaet och en för mma.
Sen slängde jag i mig en proteinare och satte mig i bilen för att hämta upp dom som skulle med.
Väl där fick vi vara i relax-avdelningen, där fanns vatten och frukt på bordet, två duschar, en bastu, och två tassbadkar.
Vi bytte om till morgonrockar och jag bara njöt att få vara med min mamma och mina två systrar.
Sen var det dax för behandlingar, morsan tog ansiktsbehandling, Pauline tog Papaya och melon inpackning,
jag och Dina tog Spirulina och tång.
Jag och Dina var i samma rum och blev inpackade i denna dynga.
Dom visade ner oss på britsen och sen var det på med detta kladd och sen över med plast och handdukar och till sist en maddrass med värme i.
Jag låg där och kollade upp i taket och tänkte, jaha då ligger man här som en packad sill med en massa dynga och insvept i plast och handdukar.
Inte nog med det, den där maddrassen hade karborreband så man kom verkligen ingenstans.
Så jag kollade över mot Dina och såg henne ligga där och blunda och jag tänkte att det kankse man skule göra.
Det gjorde jag och tänkte att nu ska jag bara vara i nuet och njuta till fullo av detta och gå in i mig själv och bara vara.
Sen kommer terapeuterna in igen och börjar ta bort allt som är runt en.
Hon säger att jag kan gå in och duscha av mig detta nu, var på jag säger, det var gott detta.
Hon svarar, vi hörde det...
Jag erkänner, jag somnade till lite nätt och andades väldigt tungt kände jag. Haha.
Jaja, sen smorde hon in oss med någon olja, därefter gick vi tillbaka till relaxen igen.
Jag satte mig en stund i bastun och lite senare kom Dina in och höll sällskap.
När vi kommer ut frågar Pauline om jag har duschat, nej jag har bara bastat.
Men det såg ut som att jag hade duschat, det kan jag hålla med om.
Så mysigt och trevligt detta var!
Tack morsan!!!! :D
(Dina, Pauline, Morsan, Jag)
Sen bar det hem för lite mat och sen iväg till MMA:n.
Det blev ett pass i nybörjargruppen för jag hann inte i tid till det andra passet som jag hade tänkt mig annars.
Det var kul att komma igång med MMA:n igen, men det var mycket repetition eller bara repetition rättare sagt.
Det var i alla fall kul att känna lite nätt på det.
Var en del nya ansikten som man aldrig sett innan och man fick hjälpa dom lite när man körde med dom.
Det var bara kul.
Nu ska jag göra mig i ordning för ett pass på gymmet, så vi hörs senare! =)
Ha en toppen dag, för det ska jag!
Fläskfil'e och hasselbakspotatis...
Jobbat hos morsan och sen tränat och lagat god mat som rubriken talar sitt klara språk om...
Ikväll går jag rakt på sak... Träningen...
Den gick så jäkla bra idag, älskar det!!
Började så klart med lite uppvärmning som skedde på löpbandet.
Bröst och triceps stod på schemat, men jag ska försöka undvika träna vid 19-tiden hädanefter.
Dagtid är det bästa, för alla som har avlagt det vanligaste nyårslöftet är där på kvällen.
Jag gjorde en sak som jag själv inte gillar när andra gör det, nämligen att ockupera en maskin jättelänge.
Men det var sjukt mycket folk så det var inte så mycket som var ledigt, typ inget.
Jag tog cable crossen och körde tre övingar bröst.
Det blev att jag körde övningar som jag inte kört på väldigt länge och det var tanken också, men jag hade några andra övnngar i åtanke. Detta blev super ändå!!
Måste kunna improvisera vid sådana här tillfälle, lås aldrig dig vid ett särskilt upplägg på övningar, för då kan du lätt bli stående och bli kall och får inta alls den intensiviteten som man vill/ska ha.
Ha alternativ.
Vilken pump och grym kontakt jag fick i triceps som jag inte har haft på ett tag.
Kändes som att triceps ville hoppa ur och bara springa bort...
Säger som Arnold Schwarzenegger när han snackar om pump; I got the feeling of coming at home, I got the feeling of coming at the gym, I got the feeling of coming when I pump up backstage, I got the feeling of coming when I pose infront of 5000 people, can you imagine how much I'm in heaven...
Körde två tunga övningar för att sen sluta med en lätt så att jag körde slut på triceps riktigt ordentligt.
I sista övningen körde jag bara 2 set, det räckte mer än väl för idag.
Lite bilder direkt efter träningen...
My governor kicks your governors ass!
Kung Arnold!
Hektiskt men kul
Vi firade att morsan och jag har fyllt år och önska Dina lycka till i Frankrike som hon ska vara aupair i ett år i.
Jag fick en kaktus av morsan och Janne, vet inte vad dom vill ha sagt med det.
Men det betyder väl att dom känner mig lite för bra.
Jag har haft orkid'eer som ska vara lätta att sköta och inte så lätta att döda.
Men inte då, fråga mig.
Jag har dödat ett gäng, står en död i fönstret nu som ska slängas.
Har INGA gröna fingrar!!
Jag vaknade hemma hos morsan vid 12 och sen gick jag ner och tog lite frukost.
För att sen lägga mig i deras grymt stora sköna soffa med familjen.
Ja, förutom Dina som tog mina hemnycklar och ockuperade min lägenhet efter hårt festande verkade det som.
Körde hem vid 13:30 tror jag klockan kan ha varit, där Dina fortfarnade var kvar.
Jag gjorde mig en hemmagjord proteinare och sjönk ner i soffan för att se resterande som var kvar på filmen (trippel x) som hon kollade på.
Sen slängde hon in handduken och drog till sin pappa som bjöd henne på söndagsmiddag.
Och vad gjorde jag?!? jo, jag somnade en timme. Precis som att jag inte sovit nåt innan...
Men det behövdes väl!?!
Men för att gå över till det mest väsentliga, min träning.
Det var ju rygg och biceps som gällde igår.
Jag hade gått igenom träningen flera gånger i huvudet innan jag var på plats och visste precis vad jag ville köra och hur jag skulle genomföra det.
Väl nere i "grottan" så gick jag bort mot "rodden" och körde på som bara den och var fokuserad på min uppgift till max.
Ca 10min senare hade jag slängt på 60kg på stången för att köra marklyft.
Körde någonstans mellan 15-20 reps, räknade inte så noga, för att sen göra om samma sak en gång till.
Sen ökade jag med 40kg och gjorde 10reps och ökade 10kg efter det mellan varje set.
Totalt blev det fem set.
Därefter bara flöt träningen på med yttligare två övningar för ryggen och sen vidare till biceps.
Man pratar om att kroppen har muskelminne och det har den verkligen.
Jag märker från första gången till andra gången som jag kört igenom hela kroppen att jag ökat i vikterna.
Inte för att jag bryr mig speciellt mycket om hur mycket jag lyfter (men sen är det kul att vara stark också) utan att jag får pump och framförallt kontakt i muskeln som ska stimuleras.
Kvittar vilket gym man går till så ser man dessa typer som tar i för kung och fosterland, men utför övningen fel.
Klart man kan "fuska" ibland men i så fall på dom sista repsen, för att ta ut det där lilla extra man har.
Imorgon är det Måndag och ny vecka och då är det nya tag som gäller!
Så kom igen nu alla som har avlagt det där nyårslöftet att börja promenera eller skaffa det där gym-kortet eller vad det nu må vara.
Tid är inget man har, det är nåt man tar!!!
Det är bara att ta tjuren vid hornen och investera en timme i dig själv om dagen, minst två gånger i veckan.
Sätt upp mål och kom ihåg att dom ska vara realistiska, ta inte vatten över huvudet.
Börja försiktigt för att sen ökapå om man känner för det.
Kommentera gärna för att få fart på denna bloggen och för att den ska bli mer intressant.
Det är ni som vet vad ni vill läsa om... =)
On the go
Idag kommer jag köra rygg och biceps.
Ska bli tunga marklyft och andra härliga övningar.
Har laddat upp med frukost och tacos till lunch (resterna sen igår).
Idag blev det dock inget bröd för det är för meckigt att hålla på med.
Och som jag skrev i förra inlägget, att ljust bröd äter jag bara efter träning.
Hem om och packa väskan och slänga i mig lite kreatin också bara. =)
Sista passet denna veckan, imorgon är det vila som gäller.
Kommer försöka göra ett till inlägg senare idag om det inte blir för körigt. För idag blir det en tillställning för att fira att jag har fyllt år.
Får se om jag lyckas köra biseps curl med stång som Magnus Samuelsson ;)
Dagen till ända...
Det har varit en helt okej dag på salongen då jag jobbade där så att morsan kunde vara ledig och göra alla inköp inför morgondagen (lördag). Tackar man för!
Vi ska ha en "liten" tillställning för att fira att jag och min mamma har fyllt år nu i december (får ha det nu i Januari för det är typ ingen som vill komma till oss i December för dom har "fullt upp" med all julstress).
Om det nu är nåt att fira?! hehe
Och jag ska jobba där imorgon igen så att hon kan laga all mat som ska göras och det ska dukas och fejas.
Det kommer även lite andra från släkten för vi ska även ha en avskedsfest för min kära syster som åker som aupair IGEN. Men denna gång till frankrike, var i nya zeeland sist i ett år.
Sen var det i alla fall ner till den där bekanta grottan och köra ett pass.
Träningen gick helt okej, har inte tappat nåt märkbart alls i axlar som jag har märkt i alla övriga muskelgrupper.
Så det gillas! Axlar är min styrka, dom e jag rätt stark i.
Benen gick också bra, dom fick en lagom genomkörare dom med.
Dom shortsen kan man inte klaga på, beach party när kusinen fyllde 30 för 1,5år sedan... =)
Längtar till sommaren igen!
Därefter var det den där promenaden hem i allt snö och slask.
Gillar inte att man måste ha jacka, jag är mer en sommarmänniska men jag gillar samtidigt snön som är här nu.
Bara inte alla dessa lager med kläder.
Så sen var det in och ta en dusch och efter det kom kusinen Denice.
Vi gjorde tacos och kollade Lets Dance och sen igång med filmen som vi sagt vi skulle se...
Men det var bara Denice som kollade på den filmen... Av någon konstig anledning så somnade jag typ 20minuter in i filmen. Haha
Tacos behöver inte vara onyttigt som vissa kan tror/tycka.
Jag menar, det är kött (eller så tar man kyckling) massa olika grönsaker, i med några Jalapenos som ökar kroppstemperaturen och därmed fettförbränningen. Och sen har jag gärna fullkorns wraps till (hade dom dock slut på i butiken som jag handlade i så det blev ljusa wraps. Grr)
Men det funkar med ljust bröd också, då jag åt detta efter träningen och så tar kroppen upp det snabbare och lättare så det inte lagras och bildas till fett.
Om du ska äta snabba kolhydrater så ät det efter träning!
I med avocado så har du bra nyttiga fetter och voil'a! En perfekt middag för kvällen.
Sov gott alla läsare! Kommentera gärna (possitivt som negativt)
Fredagsmys
Sen är det dax för gymmet! :)
Jag har dock fått en mixer av mina underbara systrar, men som inte fugerade som den skulle så jag skulle behöva byta den.
Jag plockade ur den ur lådan och skummade igenom instruktionsboken, faktiskt, jag gjorde det.
Sköljde av alla delar och satte ihop den som det stod att man skulle göra, då händer det.
Jag slänger i yoghurt och allt annat jag ska ha i och sätter igång och börjar mixa, efter en kort stund börjar det lukta
bränt om den.
Då upptäcker jag att det rinner ur yoghurt och allt annat som är där i, rakt igenom hela maskinen och ner i motorn...
Hmm, sådär lagom kul...
Jag som ville ha en ny mixer och såg fram emot min egen hemmagjorda proteindrink :(
Får se om jag hinner med och byta den idag annars får jag ta det imorgon kanske.
Men idag blir det axlar och ben-träning.
Som jag har sett framemot detta passet...
Axlar är alltid kul och jag gillar att pressa dom hårt, även benen gillar jag att plåga ordentligt.
Det är muskelgrupper som jag gillar ge stryk! hehe
Jag återkommer eventuellt senare om detta passet. ;)
Sen är det hem och mysa med tacos och filmen Grown ups som jag inte sett än.
Min kusin bjöd in sig själv till denna trevliga tillställning idag.
Hon tyckte nog inte att man kan käka tacos själv, för hon bara garvade när jag berättade om mina planer för kvällen.
"Haha, tacos?? Själv??" jag bara jaa?!? "haha, jag kan komma och kolla film med dig".
Kände inte mig så ensam innan, men NU gör jag.. HAHA
Jaja, nu ska jag kämpa vidare här, men först är det lunch och sen tabort det sista julpyntet som inte kommit ner än.
Shit, som jag sliter här!! Svetten lackas i pannan haha :P
Premiär!
Nu har jag bestämt mig, jag har målen satta och jag är redo att köra på!
Det var i måndags som jag tog tag i mitt nya eller rättare sagt mitt gamla liv som jag hade för ca 1månad sen.
Jag gav mig ut och traskade bort till gymmet, som tur är ligger det bara ca 1minuts promenad bort.
Men ack så jobbigt ändå då man måste dra på sig alla kläder och vinterjacka med tillbehör.
Jag lämnar fram mitt medlemskort till ett välbekant ansikte bakom receptionsdisken och hälsar artigt tillbaka.
Går ner för rullbandet ner mot källaren eller "grotttan" som jag kallar den, in i omklädningsrummet för att hänga av mig alla dessa kläder jag var tvungen att dra på mig två minuter tidigare.
Jag plockar fram min vattenflaska och och låser in mina saker i skåpet och går och fyller på min flaska.
Nu börjara jag känna känslan komma tillbaka. Äntligen... tillbaka där jag trivs som fisken i vattnet eller älgen i skogen, tänker jag.
Jag går ut mot gymmet ser på håll något ansikte jag känner igen, men ingen jag brukar hälsa på.
Nu jäklar kör vi, upp på löpbandet för att få upp värmen.
Ca 10minuter senare går jag bort mot vikterna och rekar vilket som är ledigt...
Inga bänkar lediga så jag tar mig bort till bänkpressen men jag hade tänkt mig hantelpress egentligen.
Ok, bara att ta tjuren vid hornen och lägga på lite vikter sådär försiktigt, har ju inte kört på ett tag.
Första setet känns bra inga problem detta ju, det känns som igår.
Kör 2 lätta set som jag brukar för att sen öka vikten något och sen är passet igång.
Jag ser mig om kring mellan seten och ser fler personer jag känner igen, sträcker upp handen och hälsar på ett par stycken.
Men jag tar inte mig tid att gå fram och säga hej och skaka hand för det förstör bara min träning.
Snacka det kan vi göra innan eller efter då har jag tid för andra än mig själv.
Det jag tycker är det ironiska nu när man kör precis efter nyår är att alla dom som var rättså vältränade innan jul när jag tog en lättare paus från gymmet och man kommer tillbaka nu, är att det finns dom som gått ner så oerhört mycket i muskelmassa om inget annat.
Tänker närmast på en kille/man i 40-årsåldern som jag sett springa där nere i "grottan" många gånger.
Han tränar med sin tjej/kvinna och just han var här denna måndag.
Då märker man hur mycket skit han stoppat i sig innan och så snabbt det går ur kroppen, till vilken nytta stoppar man i sig detta!?
Lägger en snabb tanke mellan setet att, wow, vad liten han är egentligen (man slutar aldrig förvånas år efter år)...
Jag lägger mig igen i bänkpressen och kör mitt.
Går in i mig själv och bara tänker på min träning och kör på hela passet som bestod av bröst och triceps.
Var klar på ca 45min med uppvärmningen.
In i omlädningsrummet för att dra på sig alla kläder igen för att sen gå hem och duscha och äta.
På vägen hem tänker jag som så många gånger förr, att så ska inte jag vara när jag är i 40-årsåldern.
Springa på ett gym och spänna mig inför några smågrabbar och hoppas att det finns någon tjej som eventuellt tittar på mig.
Då vill jag ha en villa och ett eget gym i en källare eller nåt. Inget avancerat bara där finns nåt att lyfta. ;)
Jag tränar för att det är en del av min livsstil och att jag trivs med det annars hade jag lika gärna kunnat lägga ner det för länge sen.
Denna veckan kör jag bara gym, ingen MMA alls.
Ny termin börjar på tisdag nästa vecka och då drar verkligen allvaret igång på riktigt.
Har förberätt mig med ett träningsschema där det förhoppningsvis ska funka att kombinera gym och MMA -träningen på bästa sätt.
Nu har jag precis stoppat i mig ett mellan mål och ska dra på mig alla dom där kläderna igen för ett pass i "grottan"...
